겨울철 우울증 물리치는 과일

 

겨울이 되면 갑자기 우울해지는 사람들이 많다. 그럴 때면 꼭 챙겨 먹어야 할 과일이 있다.

바로 바나나.

바나나는 두뇌의 활동을 증진시킬 뿐 아니라, 뇌가 더 행복한 생각을 많이 하도록 하는 효과도 있다. 바나나의 이런 효과를 얻기 위해선 매일 한개씩 먹어야 한다고.

바나나를 매일 먹으면 뇌세포들이 서로 더 원활하게 '통신'을 하도록 만들며, 신경전달 물질인 세로토닌의 효과를 증진시키는 것으로 밝혀졌다. 즉, 바나나로 인해 머리를 더 명민해지고 기분은 더 좋아진다는 것이다.

또한 바나나엔 항산화 물질 및 비타민B6가 가득 들어 있어서 파킨슨 병을 예방하는데 효과가 있으며, 칼륨이 풍부해 혈압을 유지하는데도 도움이 된다. 뿐만 아니라, 바나나는 신장암을 예방하는데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

바나나를 매일 먹다 보면 질리는 수가 있는데, 이 경우엔 바나나를 다른 음식들과 함께 먹으면 좋다. 바나나는 다른 음식들과 매우 잘 어울린다는 사실을 잊지 말도록. 특히, 두유, 코코아 등과 함께 갈아서 쉐이크처럼 먹거나, 키위와 샐러드를 만들어 섞어 먹으면 좋다.