건강&삶 461

질 높은 성관계, 여성의 심혈관 건강에 도움(연구)

질 높은 성관계는 여성의 혈압을 낮춰 고혈압과 같은 심혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 한다. 사랑하는 파트너와 맺는 성관계는 생리적, 심리적 변화를 동반하며 우리의 몸과 정신에 다양한 영향을 미친다. 파트너와 정기적으로 성관계를 맺는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 건강하다는 사실은 익히 알려졌다. 이에 미국 미시간주립대학교 사회학과 연구팀은 성관계가 여성과 남성의 심혈관 건강에 미치는 영향을 조사했다. 실험은 두 시기로 나눠 진행되었다. 첫 번째 시기에 57~85세에 해당하는 성인 3005명의 성관계 횟수, 성관계 만족도, 심혈관 질환 등을 검사했다. 그리고 5년 뒤 같은 참가자들을 다시 검사해 지속적인 성관계를 맺지 않은 사람을 제외했다. 분석 결과 여성들은 성관계 횟수보다 성관계가 만족스럽다고 평..

건강&삶 2020.11.02

콜레스테롤 줄이는 식품 6가지

오늘은 건강에 대한 정보를 드릴까 합니다 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있는데요 하지만 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료 입니다 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 인 콜레스테롤이다. 따라서 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다고 하네요 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 40~65, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활을 하는데 도움을 줍니다 달걀에 식이성 콜레스테롤이 많아 심장병 발병률과 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나와 우리를 당황 게 하는데요 . 좋은 단백질 식품인 달걀에는 각종 비타민 칼륨,..

건강&삶 2020.11.02

몸 속 지방 빼는데 좋은 음식 7

몸속에 있는 지방의 양을 체지방이라고 말하고, 체지방률은 체중 대비 지방의 양을 말합니다. 정상적인 남성과 여성의 체지방률은 각각 남성 10~20%, 여성 18%~28% 입니다. 성인이 되서 비만이 되는 경우는 내장지방이 많아져 복부 지방률이 높아지는데 원인이 있습니다. 복부비만은 고혈압, 심혈관 당뇨, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있습니다. 지방이 쌓이는걸 막기 위해선 하루 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 지방 소모량을 높이는데 도움이 되는 음식들이 있는데, 이런 음식들을 식단에 많이 포함할수록 다이어트 성공률이 높아질 수 있습니다. 체지방을 줄이거나 축적을 막는데 도움이 되는 식품 7가지 알아보겠습니다. 1. 달걀 보통 크기의 달걀 하나는 75kcal 밖에 안되지만 단백질 7g ..

건강&삶 2020.11.02

조기사망 유발하는 흡연보다 나쁜 식습관 3

[사진출처=Africa Studio/shutterstock] 짜게 먹거나 채소를 덜 먹는 등 나쁜 식습관 탓에 숨지는 사람이 세계적으로 매년 1100만 명에 이른다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴 대학교 등 연구진은 195개국의 식습관을 조사한 결과, 나쁜 식습관은 매년 700만 명의 조기 사망 원인으로 지목되는 흡연보다 더 건강에 위험한 요인으로 꼽혔다. 나쁜 식습관은 사람들이 무얼 먹는지는 물론, 무얼 먹지 않는지와 관련이 있었다. 연구진에 따르면 사망자 가운데 300만 명은 너무 짜게 먹어서, 다른 300만 명은 통곡물을 적게 먹어서, 나머지 200만 명은 식단에 과일이 부족해서 조기 사망한 것으로 나타났다. 국가별로 식습관 관련 조기 사망이 가장 적은 나라는 이스라엘이었고, 프랑스와 스페인이 ..

건강&삶 2020.11.02