당신을 12년 더 늙게 만드는 습관들

 

인간을 평균 12년 더 늙게 만드는 습관 4가지가 밝혀졌다.

영국의 연구진들은 지난 20년간 5천명의 영국인들을 대상으로 생활 습관과 사망률, 건강 상태를 조사했다.

연구진들은 사람들이 가장 흔히 보인 건강에 좋지 않은 습관들을 다음 4가지로 정리했다.

- 흡연
- 하루에 술 3잔 이상 (여자는 2잔 이상)
- 일주일에 운동 시간 2시간 이하
- 하루에 과일/채소 3건 이하 섭취

조사 대상 중 위 4가지 습관을 모두 가진 사람들은 314명이었다. 이들 중 조사 기간 중 사망한 사람 수는 91명, 29%였다.

위 4가지 습관을 하나도 보이지 않은 사람은 조사 대상 중 387명이었다. 이들 중 조사 기간 중 사망한 사람 수는 32명, 8%였다.

연구진들은 위 생활 습관이 사망률을 높이는 가장 주요한 요인이라는 점, 그리고 이들의 신체 나이를 (나쁜 습관을 지니지 않은 가장 건강한 그룹보다) 평균 12년이나 더 늙게 만든다는 사실을 밝혀냈다.

가장 건강한 그룹에는 과거에 흡연을 하다가 현재 끊은 사람들도 포함됐다.

과일과 채소 섭취는 하루에 당근 하나, 사과 하나, 오렌지 주스 한잔 정도면 충분하다는 것이 전문가들의 의견이다.

연구진들은 위 4가지 습관을 모두 피한다고 해서 무조건 나쁜 습관을 가진 사람보다 오래 사는 것은 아니라고 덧붙였다. 다만 그럴 확률을 크게 높일 뿐이라고.

Bad habits can age you by 12 years, study suggests