초보엄마를 위한 조언-아기 재우는 방법

 

Sleep

아기들은 하룻밤에 10시간 30분~12시간을 잔다. 그리고 여기에 더해 매일 1시간 30분~3시간 정도씩 1~2회 낮잠을 잘 필요가 있다. 수치 상으로만 보면 아기는 하루종일 곤히 잠들어 있을 듯 하지만, 실제로는 그렇지 않다. 중간 중간 깨어나는 시간, 보채는 시간 등이 빠져 있기 때문이다.

초보 엄마라면 누구나 한 번씩 경험하게 되는 '잠과의 전쟁'. 오밤중에 깨어나 다시 잠들지 않는 아기를 보면, 내일 아침 출근해야 하는 맞벌이 엄마의 속은 타들어간다. 어떻게 해야 아기를 잘 재울 수 있을까?

아기 쉽게 재우는 4가지 방법 Top 4 Easy Steps to Get Your Kid to Sleep

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1. 잠자리에 들기 전의 루틴 (B = Have a good BEDTIME ROUTINE):
   잠자리에 들기 전 15~45분 정도의 '잠들기 전 과정'을 만들어 습관으로 익숙해지게 하자. 목욕을 하거나 기저귀를 갈아주고 책을 읽어주거나 편안한 음악을 틀어주는 것 등 곧 잠들 시간이 되었음을 아기에게 알리는 것이 필요하다. 일정한 과정이 반복되면, 아기는 점차 규칙적인 수면 습관을 갖게 된다. 
   
2. 일정한 침대 환경 만들어주기 (E = Create a proper sleep ENVIRONMENT):
   인형이나 담요, 낮은 음악 등 아기가 좋아하는 것들로 침대를 편안하고 익숙한 환경으로 조성한다. 잠잘 때만 곁에 두는 인형과 같이 적당한 물품을 활용할 것. 
   
3. 누워서 스스로 잠드는 법 익히기 (D = Put your child DOWN AWAKE):
   안아서 어르다가 잠이 들면 비로소 침대에 올려놓는다면, 앞으로도 매번 그렇게 재울 각오를 해야 한다. 아기 스스로 잠드는 법을 익히도록 만들 것. 처음에는 아기가 다소 불편해하겠지만, 장기적으로 가장 좋은 수면법은 적당한 시간에 아기를 눕히면 아기가 스스로 잠드는 방식이다.
   
4. 매일 같은 시간 지키기 (S = Create a well-timed sleep SCHEDULE):
   아기가 아침에 눈을 뜨는 시간에 맞춰 밤에 잠들 시간을 정한 다음, 매일 일정한 시간에 잠들 수 있도록 해준다. 특히 신생아들은 충분한 시간 수면을 취해야 뇌기능이 잘 발달할 수 있다는 것을 기억할 것. 아기의 수면 부족은 감정적,행동적 장애를 유발할 수 있다.